基本スキルを身につけることこそが、安全なパドリング上達の近道ではないかと思います。
カヤックの基本は、あくまでも「漕ぐ」ことではなく、「乗る」ことです。不安定な乗り物であるカヤックは、漕ぐために体を大きく動かしても乗っていられるか？ が重要です。
操船スキルを得るためには、「カヤックに乗れている状態」を作ることが必須です。

（文・写真＝嘉藤暖博）

■カヤックに乗る姿勢

○　中立姿勢

×　前傾姿勢

×　後傾姿勢

ローテーション（体をひねってパドルを漕ぐ行為）やリーン（艇を傾けること）がやりやすい「中立姿勢」が正解。腹背筋が弱いと、「後傾姿勢」になりがちだが、沈の際、PFD に浮力でカヤックに体が押しつけられ、脱艇しづらくなるリスクも。

■理想的なフットレストの位置

フットレストが正しい位置にあるときの姿勢。足首の角度は約90度。足裏の母指球あたりをフットレストに乗せると軽く膝が曲がり、膝を少し起こすと二―ブレイスに膝が当たる状態が目安だ。

■初級者にありがちなフットレストポジション

フットレストが近すぎると窮屈な姿勢になり、効率的なローリング運動が行いにくくなる。

■ ローテーション運動の確認

バウを12時方向に見立てて（写真上）、2時の方向（写真中央）、10時の方向（写真下）に、それぞれ尻からひねっていく。慣れないうちはシートに買い物ビニール袋を敷いて座ると、尻が滑ってひねりやすくなる。

■ 浅いリーンの保持

 過度にカヤックを傾けることよりも、浅いリーンを維持してローテーション運動ができることが重要。ポイントは、肩とパドルシャフトは海面に対して平行、体の正中線は海面に対して垂直にすること。 

■リーンの陸上練習

片方の尻に体重を乗せ、上体は水平にしてバランスをとる。バランスボールの上でやるのも効果的。


※本記事は『カヌーワールド』VOL.16の連載「カヤッカーのためのリスクマネジメント教室」から抜粋したものです。バックナンバーおよび最新刊もぜひご覧ください。

（著者プロフィール）
嘉藤暖博（かとう・あつひろ） 日本セーフティーカヌーイング協会（ JSCA ）公認カヌースクール BLUE HOLIC 代表。JSCA 安全委員会委員。福岡県北九州市出身の50歳でカヤック歴は30年。趣味は料理とバックカントリースキー。春～夏は北海道小樽でカヤックガイド、秋は九州沖縄方面で釣りとカヤック、冬は山ごもりでバックカントリースキーという生活を送る。
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